To nawet nie chodzi o sam trening Skazanego, trening jak trening, choć też się można o różne rzeczy przyczepić. Po prostu pokazał kilka ćwiczeń. Ale przede wszystkim moim zdaniem jest to książka pisana przez jakiś dział marketingu, a nie dlatego, że autor coś ma do przekazania. Autor pewnie nie istnieje i do przekazania nie ma nic poza niezwykle [...]
[...] ryz bialy na redukcji nie ma co do roboty na talerzu, zamien na pelnoziarnisty lub pelnoziarnisty makaron, czasami kasze gryczana itd. jak chcesz bialy ryz to tylko do potreningowego. Tak samo te owoce nie maja co do roboty w diecie, mozesz osbie dodac troche do porannego posilku (troche to kubek jagod, jedno jablko itp.) ananasowi [...]
[...] Tak smutna prawda. Jak więc widzimy na ulicy mamy tyle rożnorodnych sytuacji, ilu możliwych napastników spotkamy. Wszystkie elementy z tej bójki cwiczyłem jako standard na treningach, pod kątem czysto sportowym. Wszystkie zadziałały. Więc nie pisz o kolesiach w spodenkach tłukących się tylko na macie i ring, bo ludzie których znam i którzy mają [...]
Witam, tak jak od początku nic się nie zmieniło z wagą a ze wszytkim zaczynam od wakacji tego roku :) Potrzebuje pomocy z dietą. Z tego co obliczyłem zapotrzebowanie to ok 3000 kcal. Trening na silowni trwający 60 min, poprzedzony aerobowym 5 min. nie mam pomysłów z posiłkami czy mógłbym ktoś mi pomóc z porcjami itd. co dodac czego wiecej [...]
Podbije temat do góry, mam pytanie. Sprawa mi się lekko skomplikowała bo zepsułem sobie kolano i praktycznie od początku redukcji wykonuje tylko trening siłowy, co drugi dzień FBW w dodatku okrojony bo bez nóg. Żadnych aerobów, interwałów, sw, nic. I tak to będzie myślę do końca maja. Więc po pierwszym, przejściowym tygodniu podciąłem jeszcze [...]
no wlasnie czytaj dokladnie. nic nie mowilem ze nie wiem o silowni niczego... po 2 czytajac zwroc uwage ze chce zeby mi ktos doradzil bo trening probowalem wykonac sam dla siebie i chcialem sie zapytac czy jest ok. po 3 wybralem cwiczenia w ktrych pracuje duzo miesni a np. nie wybralem martwego ciagu gdyz chce troszeczke odchudzic nogi. i tak sie [...]
[...] madrali,to trace nadzieje,ze istnieja jeszcze na tym swiecie inteligentne osoby. pila1990 zacznijmy od poczatku-od podstaw.tak,jak taki temat POWINIEN sie rozpoczynac. Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami PODAJ JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW Z TEGO OKRESU. OD KIEDY CWICZYSZ SYSTEMATYCZNIE? ILE WAZYLES 6 m-cy TEMU? (to,ze nie jesz,to juz [...]
niestety kontuzja barku jutro pójdę zrobić usg. trening nóg raczej się nie zmieni tylko rwanie i podrzut zastąpie skokami se sztanga i mam nadzieje ze nie będę musiał wykluczać martwego. trening góry będzie zależeć od tego co sie jutro dowiem mam nadzieje ze nic poważnego
zrobiłem 57 powtórzeń, z tym że sztangę musiałm skalować w dół do 50kg Bo jesteś cienki jak dupa węża. A mówiąc serio to dobry trening. Ja nic nie robię od stycznia. Więc to nawet nie tragedia - to dramat. Mam nadzieję, że wrócę w najbliższym tygodniu. Z tym, że 3 - y miesięczny off nieco podłamał moją formę (i dieta. Piwo się samo nie wypije... [...]
Tego się domyśliłem. O ile za trening siłowy uznałem Plan treningu dla osób początkujących, o tyle nie potrafię znaleźć w tych tematach nic o treningu tlenowym. Jak mówię dla mnie ta nomenklatura to nowość i nie potrafię nic zrozumieć.
Ojan mieszkam w 10-piętrowym bloku. Czasem robię na schodach trening, np. zakładam kamizelkę 10kg i wchodzę co 3 stopnie ;-) Co na to sąsiedzi? ;-) Nic :-) Rzadko kogoś spotykam bo większość korzysta z windy %-)
Dobra dzięki. A i jeszcze coś. Dzisiaj pierwszy mój trening był i szczerze to nie odczułem nic, jakiegoś większego zmęczenia, nóg wogóle, lekko bary i bic. Mi się wydaje, że mam za małe ciężary. 5 razy robię na przysiad z 60kg i z tego co czytałem to trzeba trochę zaniżyć i co tydzień podwyższać i tak w 3-4 tygodniu by już robić na końcu ćwiczenia [...]
Witam nic trzeba iść na trening bo trener znowu mi łeb będzie chciał urwac za spoźnienie-oglądał ktoś może wczoraj program na national geographic o sterydach??Bo mi się film urwał i nie wiem kiedy jakas powtórka będzie
Mi sie ino pomieszanie 5/10/15 nigdy nie zdazylo chyba A z kolejnoscia C,D no to analogicznie idzie, ja w piwnicy mam kartke i tam wpisuje sobie najpierw nagłówek, zalozmy A15 bo widze ze wczesniejszy trening byl B5 wiec mi sie nie pomiesza nic. No i il powtorzen i ciezarow sobie tam wpisuje.. Sluchaj Wodza Pozdrawiam
BAMF Mi oliwa psuje smak czegokolwiek. Więc tylko z mlekiem, albo dolewam sobie kielicha do szejka bialkowego. studensky Mi tam pasi Ważne, że wchodzi. rion10 Muszę poszperać w sklepach Morales_37 Stwierdziłem, że nic nie będę kombinował. Chociaż trening z podrzutem i wiosłem polsztangą mi sie nie podoba wogóle.
[...] z dziś: Zakwasy na nogach, przedramie też czuję. Prostowniki lekko 'bolą' i trochę plecy całe Lewy biceps mocniej niz prawy czuję dziś. Tricki też. Więc stwierdzam, że trening udany. Barków nic nie czuję, troche dziwne ale ok. Miło w sumie. Dziewczyna stwierdziła, że przedramie mi urosło więc zaczynam je mega mocno katować tym uginaniem na [...]
trening - w zasadzie nic do zarzucenia nie mam moze tylko zasugerowałbym zmiane chwytu na szerszy w PPress ale to tylko jesli wystapia bole łokci lub nadgarstkow
Panowie trzeba nadrabiać zaległości bo nieładnie tak nic nie pisać Skończyłem na czwartkowym treningu więc teraz weekend Lubię mieć wszystko po kolei W piątek wyjechałem z Dziewczyną na weekend Tam wiadomo - nie było "typowej" diety Ale jedzonko było całkiem niezłe Jadłospis pełen był dobrego mięska, trochę kiełbas, bułki grahamki, [...]
[...] każdego działa każde ćwiczenie. Wiosłuje całą sztangą to jest gitara, półsztangą - nic. No i niedługo myślę, że będą fotki i mega prośba do Wodyna o "indywidualny" trening dla mnie pod to jak wyglądam i żeby zrobił ze mnie coś A przede wszystkim chce zadbać o górną część ciała, bo wszystkie letnie spodnie są na mnie za ciasne w [...]
Sparingi w KravMaga
